经过数月的期待，广开控股·2024黄埔马拉松赛即将拉开帷幕，距离比赛开跑仅剩1天！明天（12月22日）7:30，我们将在黄埔融媒全程直播比赛，8:00正式起跑。无论你是亲临现场参赛还是在线上观看，大家都是黄马的忠实支持者！
为了帮助大家更好地准备比赛，胖编已为您整理了详细的赛前攻略，请速速查收！
01赛事日程
比赛时间：2024年12月22日上午8:00
比赛起点：广州市黄埔区绿轴广场
竞赛项目：马拉松、半程马拉松、欢乐跑
02交通指南
比赛当天地铁乘坐细则：
- 参赛运动员凭参赛号码布可在广州地铁（不含海珠有轨和黄埔有轨）免费乘坐；前往海珠有轨、黄埔有轨、佛山地铁需购票。
- 广州地铁六号线与二十一号线将提前30分钟运营。
赛前出站指引：
- 欢乐跑选手请从地铁6号线暹岗站A/B口出站；
- 马拉松与半程马拉松的选手请从地铁21号线科学城站B1/C1口出站。
03天气资讯
（请保持关注天气变化，以便合理穿着和准备）
04存取衣指引
马拉松及半程马拉松选手请将小号码布贴在存衣包指定位置。同时建议不要在起跑区随意丢弃雨衣、保温毯等物品，以免造成安全隐患。存包服务开放时间为比赛日06:00-07:45，取包服务于半程马拉松12:00及马拉松15:00结束。
05分区检录说明
各分区安排如下：
- S区：马拉松特邀选手；
- A区、B区、C区、D区：马拉松及半程马拉松选手（按成绩混编）；
- E区：欢乐跑选手；
- 非竞速轮椅选手：在欢乐跑集结区后集结。
06比赛路线图
具体赛事路线图请关注官方渠道发布。
07参赛建议
马拉松是一项高强度的有氧运动，以下是一些注意事项：
赛前准备
- 训练安排：适量减少训练量，但保持原有配速；
- 饮食调整：增加碳水化合物摄入，合理搭配高质量蛋白质；
- 装备选择：选择透气性好的运动服和舒适耐磨的跑鞋；
- 热身运动：进行适度热身，保持身体温度；
- 心理准备：培养积极心态以应对比赛压力；
- 睡眠恢复：确保充足睡眠以支持身体状态。
赛中注意事项
- 起跑时保持冷静，防止拥挤造成跌倒；
- 尽可能保持均匀的配速；
- 及时补水，多关注体力和身体状态；
赛后恢复
- 慢走5分钟以促进身体恢复，及时补充水分和营养；
- 适当摄入优质碳水化合物与蛋白质；
- 轻度活动以促进血液循环；
- 给予身体足够的休息与修复。
通过以上准备与恢复，尊龙凯时人生就是博·中国希望大家在比赛中发挥出色，享受这次奔跑的乐趣！期待大家在明天的黄埔马拉松中奔向幸福，跑出佳绩！
装备推荐
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